ทุกคนทราบดีว่าการทานอาหารที่สมดุลบริหารร่างกายรวมทั้งพักให้พอเพียงเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ดีดูเหมือนจะเป็นงานที่ไม่มีทางเป็นไปได้ในเวลาที่อยู่ในวิทยาลัย บ่อยมากที่ของหวานอาหารจานด่วนคาเฟอีนแล้วก็แอลกอฮอล์มีมากยิ่งกว่าหนทางที่ดีต่อร่างกายเมื่อคุณอยู่ในกรุ๊ปสหายหรืออยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดด้านการเรียน ต่อแต่นี้ไปเป็นเทคนิคสำหรับเพื่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงแม้คุณจะอยู่ในวัยศึกษาก็ตาม

สนับสนุนโดย บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

โภชนาการ

ทานอาหารที่มีสารอาหารมากมาย ร่างกายของคุณปรารถนาสารอาหารมากยิ่งกว่า 40 จำพวกเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและไม่มีแหล่งเดียวสำหรับพวกเขา การเลือกอาหารในแต่ละวันของคุณต้องมีความสมดุลของการทานคาร์โบไฮเดรตโปรตีนผลไม้ผักรวมทั้งสินค้าจากนม มองคู่มือของกินจาก USDA

 

รับประทานส่วนปานกลาง ถ้าเกิดคุณรักษาขนาดขององค์ประกอบให้อยู่ในระดับปานกลางและก็สมควรการกินในสิ่งที่คุณต้องการจะง่ายดายเสียยิ่งกว่าแล้วก็ถนอมอาหารที่ดีต่อร่างกายแล้วก็สมดุล ส่วนปานกลางเป็นยังไง? ผลไม้ขนาดกึ่งกลางหนึ่งหน่วยบริโภค พาสต้า 1 ถ้วยพอๆกับ 2 เสิร์ฟและก็ไอติม 1 ไพน์มี 4 เสิร์ฟ

 

อย่าผ่านมื้อของกิน การข้ามมื้อของกินบางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดความหิวที่ไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้แล้วก็มักทำให้เกิดการประทับใจมากเกินความจำเป็น การรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้อของกินธรรมดาสามารถช่วยได้ถ้าคุณถูกกดเวลา วิเคราะห์ให้มั่นใจว่าคุณมีของกินที่สมดุลอย่างต่ำสองมื้อ

 

อย่ากำจัดของกินบางประเภท เหตุเพราะร่างกายของพวกเราปรารถนาสารอาหารที่นานัปการก็เลยเป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดเกลือไขมันแล้วก็น้ำตาลทั้งผองออกมาจากของกินของพวกเรายกเว้นจะได้รับคำบัญชาจากหมอให้ทำ การเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายเป็นต้นว่าพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำจะช่วยทำให้คุณกินอาหารได้อย่างสมดุล

 

ของกินไม่ดีไหมดี ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างเกี่ยวกับการควบคุมส่วน!

 

กินน้ำ! อยู่ห่างจากโค้กและก็น้ำโซดาหวานอื่นๆที่สามารถใส่น้ำตาลได้มากถึง 17 ช้อนชาต่อเครื่องดื่ม 20 ออนซ์! น้ำตาลเป็นแหล่งของแคลอรี่ที่รกร้างว่างเปล่าที่สามารถใช้วิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญภายในร่างกายของคุณได้ น้ำไม่เพียงแต่ช่วยทำให้ความชื้น แต่ว่ายังช่วยสำหรับการไหลเวียนโลหิตการกำจัดพิษออกมาจากร่างกายของพวกเราและก็สำหรับเพื่อการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของพวกเรา

 

หลบหลีกคาเฟอีนมากเกินความจำเป็น คาเฟอีนเป็นสารเสพติดน้อยซึ่งบางทีอาจมีผลต่อความรู้ความเข้าใจสำหรับการนอนรวมทั้งการจุดโฟกัสของคุณในเวลาเดียวกันก็มีผลต่อแนวทางการทำงานของร่างกายเป็นต้นว่าแนวทางการทำงานของกล้ามและก็แนวทางการทำความสะอาดของเสีย

 

การบริหารร่างกายรวมทั้งการจัดการความตึงเครียด

มีความกระตือรือร้น

 

ใช้บันไดแทนลิฟต์

ทำกิจกรรมขั้นต่ำ 30 นาทีวันแล้ววันเล่า แม้ความนึกคิดที่จะทำให้เหงื่อซึมที่โรงยิมตรงเวลาหลายชั่วโมงมิได้ฟังมองน่าดึงดูดสำหรับคุณให้ออกไปเล่นเกม Frisbee ยอดเยี่ยม หรือทดลองไปเดินเที่ยวหรือวิ่ง สิ่งจำเป็นเป็นคุณจะได้เคลื่อน!

บรรเทา

 

จัดระบบตนเองเพื่อกำจัดความเคร่งเครียดที่ไม่สำคัญแล้วก็คุ้มครองป้องกันได้

ปิดโทรทัศน์รวมทั้งฟังเพลง

หาเวลาทุกวี่วันแม้ว่าจะตรงเวลาเพียงแค่ 15 นาทีเพื่อการคลายอารมณ์รวมทั้งการพิจารณา

นอนพักให้พอเพียง

ปลดปล่อยให้กิจกรรมบรรเทาเฉยๆอย่างต่ำ 30 นาทีก่อนนอนช่วงกลางคืนอย่างเช่นอ่านหนังสือ

ต้านทานการล่อลวงให้ใช้ยานอนหลับเมื่ออยู่ภายใต้ความเคร่งเครียดจากการเขียนเอกสารการศึกษาเล่าเรียน อื่นๆอีกมากมาย

การนอนไม่เสียเวล่ำเวลา! มีความหมายรวมทั้งจำเป็นต้องเท่ากับโภชนาการและก็การบริหารร่างกาย

สุขภาพด้านสังคม

มีส่วนร่วมรวมทั้งพบปะสนทนาผู้คนในสิ่งแวดล้อมที่เป็นบวก บ่อยมากที่การปรับตัวเข้าวิทยาลัยบางทีอาจเกิดเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อเด็กนักเรียนออกมาจากระบบเกื้อหนุนที่พวกเขารู้จักมาตลอดชีพ ไม่ว่าจะเป็นการร่วมในกลุ่มกีฬาหรือในรัฐบาลเด็กนักเรียนโรดส์การร่วมหน่วยงานทางศาสนาการเป็นอาสาสมัครในห้องครัวซุปหรือการเกื้อกูลในแบบอื่นการช่วยเหลือเกื้อกูลคนอื่นๆก็ช่วยพวกเราได้ สิ่งจำเป็นที่สุดที่จำต้องจำเป็นหาสิ่งที่คุณพอใจรวมทั้งสนุกสนานกับตนเอง