เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและพบมากในอาหารจากพืช ALA เป็นหนึ่งในสองกรดไขมันจำ เมล็ดแฟลกซ์ เป็นที่คุณต้องได้รับจากอาหารที่คุณกิน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตมันขึ้นมา