เมล็ดแฟลกซ์เป็นแหล่งที่ดีของกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจและพบมากในอาหารจากพืช (5แหล่งที่เชื่อถือได้) ALA เป็นหนึ่งในสองกรดไขมันจำเป็นที่คุณต้องได้รับจากอาหารที่คุณกิน เมล็ดแฟลกซ์ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตมันขึ้นมา