เช้าวันนี้ตามเดิมของฉันเป็นเยี่ยงไร: ตื่น กดปุ่ม snooze หลายๆครั้ง ลากตนเองไปที่ครัวเพื่อทำกาแฟ แล้วหลังจากนั้นรอคอยให้คาเฟอีนหวานๆเข้าเส้นโลหิต โดยฐานรากแล้วฉันเป็นคนเดินเมื่อก่อนอื่นความนึกคิดโบราณของกาแฟ แต่ว่าฉันแสดงว่า กลุ่มคำนั้นอยู่เหนือบอร์ดจดหมายเสื้อยืด/แก้ว/คาเฟ่ด้วยเหตุผลใช่ไหม
เพราะเหตุไรฉันควรจะหลบหลีกการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง?
"การดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในรุ่งอรุณสามารถก่อปัญหาสุขภาพไส้ได้" Rosenblum กล่าว ถึงแม้ว่าผลการค้นคว้าจะปะปนไปว่ากาแฟมีผลต่อไมโครไบโอมในไส้ของคุณเช่นไร ( การเล่าเรียนเมื่อเร็วๆนี้ทำให้เห็นว่ากาแฟอาจมีคุณประโยชน์จริงๆ) แม้กระนั้นก็ช่วยกระตุ้นการสร้างกรดในกระเพาะ ถ้าเกิดคุณมีลักษณะท่าทางที่จะเป็นกรดไหลย้อนหรือปัญหาที่เกิดจากทางเดินของกินอื่นๆคุณควรจะสนใจกับลักษณะของคุณเพื่อมองว่ากาแฟทำให้อาการเกิดขึ้นอีกหรือเปล่า Rosenblum ชี้แนะให้กินข้าวเช้าที่มีแคลเซียมสูง (ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต อัลมอนด์ ผักโขม คะน้า หรือเม็ดเจีย) ซึ่งจะสามารถช่วยสำหรับในปรับความเป็นกรดของกาแฟและก็กรดในกระเพาะของคุณ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นอีกว่าการชงแบบเย็นมีกรดน้อยกว่ากาแฟร้อนราว 70 เปอร์เซ็นต์
แล้วเมื่อใดควรจะดื่มกาแฟ?
แม้คุณตื่นตามที่ได้กำหนดในตอนที่ออกจะเป็นมาตรฐาน ทางที่ดีควรจะรินแก้วหนึ่งหลังรับประทานอาหารรุ่งเช้า ระหว่างเวลา 9:30 น. ถึงเที่ยงวัน ซึ่งเป็นช่วงๆที่ระดับคอร์ติซอลของคุณต่ำโดยปกติ (มันผูกติดอยู่ที่กิจกรรม โดยเหตุนี้แม้ "วัน" ของคุณเริ่มก่อนหรือช้ากว่าธรรมดาเป็นอย่างมาก ให้เปลี่ยนแปลงแบบนั้น) เมื่อถึงจุดนั้น กาแฟจะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นจะต้องให้กับคุณ และก็ทำให้พลังงานหมดลง
แม้กระนั้นถ้าเกิดคอร์ติซอลสูงในเวลาเช้า เพราะเหตุไรยังรู้สึกอยากนอนอยู่?
Rosenblum กำหนดเหตุผลที่เป็นได้บางประการ หนึ่ง นิสัยการดื่มกาแฟของคุณ: ถ้าคุณเคยชินกับการดื่มกาแฟเป็นสิ่งแรกในช่วงเวลาเช้า ร่างกายของคุณอาจเข้ามาใช้คาเฟอีนเป็นไม้ค้ำจนถึงแล้วก็ทอดทิ้งกลไกการปลุกตามธรรมชาติของมัน สอง สภาวะขาดน้ำ: คุณสูญเสียน้ำขณะกำลังหลับ โดยเหตุนี้คุณอาจตื่นเพราะเหตุว่าขาดน้ำ โดยเฉพาะถ้าหากคุณกินน้ำน้อยเกินไปในระหว่างวัน รวมทั้งนิสัยการนอนที่ไม่ดีสามประการ: คนจำนวนมากอยากเวลาเข้านอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมง เพราะฉะนั้น แม้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกได้ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น นอกเหนือจากนี้ คุณยังตั้งข้อคิดเห็นว่าประสิทธิภาพการนอนมีความจำเป็นเท่าๆกับจำนวน และก็ชี้แนะให้ผลักดันการนอนพักด้วยการดับเครื่องอิเล็กทรอนิกส์ 60 นาทีก่อนไปนอน ดื่มชาสมุนไพร อาบน้ำเกลือ Epsom หรือเขียนบันทึกขอบพระคุณก่อนที่จะตอบกลับมา ต่อมหมวกไตของพวกเรา (ซึ่งผลิตคอร์ติซอล) มีความสม่ำเสมอ” Rosenblum กล่าว “เพียรพยายามนอนรวมทั้งตื่นให้ตามกำหนดทุกวี่ทุกวัน”
ในตอนสองเดือนที่ผ่านมา ฉันงดเว้นการชงกาแฟเย็นทุกวี่วันจนกระทั่งฉันจะไปปฏิบัติงาน บางทีอาจได้ผลของยาหลอก แม้กระนั้นฉันมีความรู้สึกว่าพลังงานของฉันมีมากขึ้นเรื่อยๆน้อยทั้งวัน จะไม่โป้ปดมดเท็จหรอก—มันยังยากอยู่ที่จะลุกจากเตียง แต่ว่าอย่างต่ำฉันก็มีตอนพักดื่มกาแฟตอนกลางวันเพื่อตั้งตาคอย
ส่งเสริมบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot